Raspunsul este usor de dat, insa mai greu de tinut. Toata lumea stie ca o dieta, fie ea pe termen scurt, fie pe termen mediu, te ajuta sa scapi de kilograme, dar nu umbla si la cauze. Stilul de viata poate fi schimbat in bine si poate elimina cauzele ingrasarii odata pentru totdeauna.
Nutritionista Georgiana Potirniche, de la Centrul Natur House din Piata Muncii Bucuresti, si instructorul sportiv Cristian Baltaretu, managerul departamentului de nutritie si fitness de la Viva Sport Club, au sustinut un seminar cu tema ”Dieta sau Stil de Viata?” Sfaturile lor pentru cei care vor sa slabeasca, dar sa faca si miscare s-au axat pe schimbarea stilului de viata si nu pe adoptarea doar a unei diete.
Sport si mese regulate ghidate de specialisti
Atat Cristian, cat si Georgiana intalnesc in munca lor cotidiana (in sala de sport, in cabinet) sau printre cunoscuti persoane foarte ocupate, care sar peste micul dejun, mananca un pranz nesanatos – briose, sucuri carbogazoase, fast-food, dulciuri – iar seara cand ajung acasa cu foamea in gat si frigiderul gol isi comanda pizza sau shaorma. „Eliminarea micului dejun, fast-food-ul, alcoolul, tutunul, lipsa de hidratare si lipsa de efort fizic duc la efecte negative asupra organismului cum ar fi ingrasarea, diversele probleme de sanatate si de conce
ntrare”, sustine Cristian Baltaretu. Potrivit instructorului de sport, trebuie eliminate obiceiurile nesanatoase.
Din experienta sa, in 95% din cazuri persoanele care vor sa slabeasca, dupa ce se confrunta cu evenimente nefericite in viata lor, revin la vechile obiceiuri. „Despre o alimentatie sanatoasa ne documentam sau daca nu avem timp mergem undeva ca sa aflam ce sa mancam, acelasi lucru e valabil si cu sportul. Am putea sa facem sport pe strada, dar nu stim cat de bine il facem, cat de sanatos este si ar trebui sa mergem la specialisti care sa ne invete sa facem efort sub forma cea mai sanatoasa. Dar, de obicei, oamenii nu se orienteaza spre directia care trebuie”, e de parere Cristian Baltaretu.
Si nutritionista Georgiana Potirniche considera ca persoanele care vor sa slabeasca trebuie sa faca mai multa miscare. In plus, este esential sa pastreze cele 3 mese principale ale zilei si sa manance la intervale regulate. „Micul dejun e foarte important dimineata”, sustine experta in reeducare alimentara. Un alt sfat pe care il da este acela de a exlcude bauturile dulci, cu exceptia celor fresh, din alimentatie. „Putem sa le inlocuim cu apa, sa ne hidratam cu mimin 2 litri de apa pe zi intre mese”, sustine Georgiana Potirniche. Cu alte cuvinte, chiar daca munca ne ocupa foarte mult din viata, ar fi bine sa avem grija sa ne si distram cate putin, sa fim activi, sa facem sport, sa si dormim, odihna fiind esentiala, si sa ne alimentam sanatos.
Din martie, analize corporale gratuite la sala
Natur House si Viva Sport Club au incheiat un parteneriat prin care le ofera celor care frecventeaza sala de sport bucuresteana analize corporale gratuite. Incepand din luna martie, specialistii Natur House vor face saptamanal aceste masuratori. O prima intalnire de acest gen a avut loc sambata, 9 februarie 2013, la Viva Sport Club. Atunci au participat la eveniment in jur de 90 persoane, ocazie cu care si-au facut o analiza corporala gratuita, dar au putut afla mai multe informatii despre alimentatie si sport in cadrul seminarului ”Dieta sau Stil de Viata?” In privinta rezultatelor in urma determinarilor facute, „din fericire doar 30% au avut greutatea peste valorile normale cu exces de masa grasa dar si cu retentie de lichide”, dupa cum sustine Corina Olareanu, directorul Natur House, Piata Muncii Bucuresti. Potrivit acesteia, la majoritatea participantilor valorile IMC si cele rezultate din analiza corporala se incadrau sau se apropiau de normal. La concursul de cunostinte de nutritie, organizat la seminarul din februarie, au castigat trei doamne: Adriana Papacioc -35 ani, Cristina Cernea – 30 ani si Iulia Olteanu – 27 ani. Ele vor beneficia de dieta personalizata sustinuta de produse Natur House pentru o luna.
