Nu te gandi ca tii o simpla dieta si in 17 zile devii slab si cu asta gata! Dr. Mike Moreno iti propune un plan alimentar cu ajutorul caruia iti schimbi dieta o data la 17 zile, variind cantitatea de fructe, legume, carbohidrati si proteine pe care le consumi. Tot sub semnul numarului 17 sta o regula importanta a dietei: 17 minute de activitate fizica pe zi. Dieta de 17 zile a doctorului Moreno a fost publicata la Lifestyle Publishing (Grupul Editorial Trei), in colectia „Citeste sanatos”.
In jurul numarului 17
„Am conceput fiecare ciclu special pentru a imbunatati cate un aparat al organismului, inclusiv digestia si metabolismul. Dieta de 17 zile nu numai ca accelereaza scaderea in greutate si te ajuta sa duci o viata sanatoasa, ci iti si fortifica organismul pentru a lupta impotriva grasimilor!”, sustine dr. Mike.
Aceasta dieta promite rezultate spectaculoase pe termen lung. Regimul alimentar este impartit in patru cicluri diferite, planul fiind menit sa dea un impuls metabolismului prin schimbarea obiceiurilor alimentare la fiecare 17 zile.
Primul ciclu presupune adoptarea unei diete calorice restrictive, in timp ce urmatoarele trei cicluri jongleaza cu alimente bogate in proteine si carbohidrati, fructe si legume pentru o schimbare sanatoasa a stilului alimentar.
Ciclul 1: accelerarea. Sunt permise mese care contin un numar de maxim 1200 de calorii pe zi; se pot pierde in greutate intre 4 si 6,5 kg (preponderent apa eliminata din organism). In acest prim ciclu va avea loc un proces de detoxifiere, curatare, hidratare, de indepartare a carbohidratilor nesanatosi, de schimbare a obiceiurilor alimentare daunatoare pentru organism si de stimulare a metabolismului, in scopul arderii rapide a grasimilor.
Ciclul 2: activarea. In aceasta faza planul alimentar contine un numar putin mai mare de calorii, fata de cea anterioara; alternanta intre cicluri ajuta la mentinerea in parametrii optimi a functiei metabolismului, previne monotonia si continua sa stimuleze arderea continua a grasimilor. Poti pierde in jur de 2-3 kilograme.
Ciclul 3. concretizarea. Reprezinta perioada de stabilizare, in care sunt permise alimente sanatoase; rata scaderii in greutate este redusa, ajungand la maxim 1,5 kg.
Ciclul 4. finalizarea. Este faza in care s-a atins greutatea dorita. In acest ciclu se va urma planul alimentar din unul dintre ciclurile anterioare. Daca ai tinut dieta ca la carte primesti un bonus: in weekend poti savura alimentele preferate in cadru a trei mese favorite.
Pe parcursul „accelerarii” si „activarii”, dieta va trebui asociata cu un program de exercitii fizice usoare, de cel putin 17 minute pe zi (la inceputul dietei este indicat mersul pe jos, din cauza aportului caloric limitat). In ciclurile urmatoare, se pot face diverse exercitii fizice pentru a se continua in mod constant scaderea in greutate. Practic, fiecare ciclu al dietei modifica totalul caloric al alimentelor pe care le consumi. Aceasta variatie, pe care dr. Mike o numeste „confuzia organismului”, iti mentine metabolismul intr-o stare de expectativa; aceasta inseamna ca te poti astepta la mari schimbari inca din primul ciclu.
Elimina plictiseala, slabeste rapid!
Cand tinem o dieta adesea dorim sa obtinem rezultate rapid. Ei bine, planul alimentar al acestei diete te va ajuta sa iti atingi scopul; alternanta dintre ciclurile dietei ajuta la evitarea rutinei care apare in general cand ti-ai propus sa mai dai jos din kilogramele in plus incercand un alt regim de slabire.
Dieta doctorului Moreno promoveaza hrana sanatoasa, din care sunt excluse dulciurile (zaharul este interzis!), cerealele rafinate, alimentele prelucrate, prajite si orice produs alimentar nesanatos. „Cu totii ne-am luat angajamentul, am promis si ne-am laudat ca o sa mancam mai sanatos si o sa facem mai multa miscare, dar pana si cele mai bune intentii au viata scurta. Eu am introdus obiceiuri sanatoase in viata mea profesionala si particulara. La fel poti face si tu!” ne indeamna autorul. Asadar, cei care aleg sa tina dieta de 17 zile, vor fi nevoiti sa renunte la mancarea de tip fast-food si la multe alte alimente nesanatoase inca de la inceput.
Dieta de 17 zile este echilibrata si nu elimina nici o sursa importanta de nutritie: fructele, legumele, carnea bogata in proteine si carbohidratii sanatosi sunt toate incluse in acest plan de alimentatie, pentru ca organismul sa nu ajunga sa fie lipsit de vreun element esential. Mai mult, este o dieta pe care o poate incerca oricine. Indiferent daca vrei sa slabesti numai 2 kilograme ca sa incapi intr-o rochie sau daca vrei sa slabesti 50 de kilograme ca sa iti schimbi viata, dieta iti va fi de folos tocmai pentru ca regimul alimentar se concentreaza pe stabilirea unei bune sanatati digestive.
Ai nevoie de aceasta carte daca vrei sa scapi de kilogramele in plus rapid, eficient si durabil. Spre deosebire de numeroasele programe de slabire bazate pe infometare, Dieta de 17 zile a doctorului Mike Moreno se bazeaza pe metode dovedite pentru a te ajuta sa slabesti, indiferent cate kilograme vrei dai jos, tocmai pentru ca daca o urmezi corect iti modifica metabolismul ca sa poti arde grasimile in permanenta.
